El vivir día a día

A lo largo de la vida, experimentamos situaciones y experiencias que nos hacen conectarnos con emociones positivas, pero hay otras, con las que conectamos con emociones negativas y una de ellas es la ansiedad.

Aquí vamos a comprender de una forma sencilla qué es la ansiedad, el tipo de terapia que nos ayudará a controlarla, y desde luego los beneficios de seguir una terapia psicológica, así como ciertas recomendaciones para reducirla.

¿Qué es la ansiedad?

Lo primero que debes saber es que es más común de lo que te imaginas, experimentamos ansiedad cuando se presenta una amenaza, un peligro interno y/o externo. La consecuencia de ello es que el estrés invade nuestros pensamientos, cuerpo y entorno.

La diferencia es que si los síntomas se vuelven excesivos, los eventos que la provocan se tornan más recurrentes, comienza a interferir en nuestra vida, y es cuando ya  estamos presentando un trastorno de ansiedad. 

La terapia cognitivo-conductual o el método de Resonance Repatterning®, pueden ser una de las soluciones para entender la relación entre sentimientos, pensamientos y comportamientos de este síntoma.

¿Conoces los síntomas de un ataque de ansiedad?

• Excesiva preocupación: Si llega a ser demasiado intrusiva, afecta la concentración y la realización de las tareas diarias
• Sentimiento de agitación: Se pone en modo alerta el sistema nervioso simpático, afectando al cuerpo, se presentan reacciones como: sudoración y temblor en manos, palpitaciones, boca seca y un pulso acelerado
• Intranquilidad: Una excesiva necesidad de moverse, se presentan nervios e intranquilidad que no se puede controlar, esto puede ser señal de un trastorno de ansiedad
• Fatiga: Se presenta posterior a un ataque de ansiedad, también es un referente a depresión, pero por sí sola no puede tomarse para un diagnóstico de un trastorno de ansiedad
• Dificultad de concentración: Hay un importante estudio que indica que el 90% de los adultos considerados, presentaron disminución de atención durante periodos de ansiedad, esta puede llegar a afectar la memoria funcional
• Irritabilidad: En otro estudio con más de 6,000 personas adultas, más del 90% de las personas con un trastorno de ansiedad generalizada notificó sentirse irritable en los periodos de ansiedad
• Tensión muscular: Está íntimamente relacionada con una manifestación de ansiedad y viceversa, un ataque de ansiedad puede provocar tensión muscular, si persiste es necesario consultar a un psicólogo calificado
• Dificultad para dormir o permanecer dormido: Un trastorno de ansiedad puede ser el causante de un trastorno del sueño, una importante investigación que tuvo lugar durante 20 años, arrojó que alrededor del 60% de una selección de 1,000 niños tuvo riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad a los 26 años de edad.

¿Qué es un ataque de pánico?

Se producen como una sensación de miedo inmensa y abrumadora que va debilitando la mente y el cuerpo. Este miedo extremo está acompañado por ritmo cardíaco rápido, temblores, falta de aire, sudoración, presión en el pecho, miedo a morir, hormigueo en alguna parte del cuerpo o perder el control. Es muy común que el que padece un ataque de pánico teme una pérdida total de control o la muerte inminente.

Duran aproximadamente 10 minutos y van disminuyendo pasando los 30 minutos que se originaron, la ansiedad no avanza hasta convertirse en un ataque de pánico pero hay casos que pueden escalar a un cuadro sintomático así.

Terapia psicológica en línea

Tener episodios constantes y con síntomas muy fuertes y que éstos interrumpen tu vida cotidiana, ya es un indicativo que requieres ayuda de un profesional. Ir con un especialista te puede ayudar a comprender desde la raíz el origen que desencadenó la ansiedad; los eventos que se asocian inconscientemente a la ansiedad y los síntomas que se presentan cuando tienes un ataque de ansiedad.

El terapeuta especializado tiene métodos que te pueden ayudar a controlar la ansiedad y reducir considerablemente los síntomas de una forma consciente. Un proceso terapéutico te permitirá afrontar estos síntomas desde otro lugar y tomar acción para tener un resultado positivo en tu vida.

¿Cómo se trabaja en una sesión?

• Se identifica el problema, el cual estás enfrentando (ansiedad, ataque de ansiedad, ataque de pánico, intranquilidad, entre otros)
• Se indaga con base en experiencias del pasado (proceso de nacimiento, alguna edad específica de la infancia o de la adultez)
• Se encuentra energéticamente la no-coherencia con la que el/la consultante está viviendo
• En el proceso se identifican todas las opciones coherentes, que el/la consultante requiere integrar en su sistema
• Se elige una opción energetizante de 127 opciones
• Al final se realiza una conclusión de lo aprendido en la sesión y lo que se está integrando y lo que se necesita dejar ir
• Una semana después se platica sobre los cambios y avances.

Beneficios

El objetivo de este proceso es aprender a que los pensamientos negativos y repetitivos son los que nos conectan con sensaciones y experiencias negativas y que tenemos el poder de elegir nuevamente para tener experiencias extraordinarias. Estos son algunos puntos que ocurren cuando llevas un proceso terapéutico.

• Atención personalizada
• Toma de consciencia
• Cambio de percepción
• Liberación de emoción y estrés
• Integrar emociones y pensamientos positivos, con herramientas como la respiración adecuada que nos lleva a una relajación profunda
• Valorización y fortaleza de uno mismo
• Integramos una nueva forma de ser y de comportarnos en la vida, que es para nuestro mayor beneficio y el de los demás.