Respiración para enfocar la atención
- Esta respiración se asocia con la tradición indígena norteamericana. Es una buena respiración para realizar cuando necesitas estar en resonancia con el pensamiento enfocado , claro y agudo.
Cómo se hace:
- Inhala desde la parte inferior del abdomen mientras enfocas la atención hacia adelante. Retén la inhalación y relaja la mirada.
- Sin soltar la retención de la inhalación, cierra los ojos, levanta la cabeza, y gira la cabeza hacia la derecha.
- Gira la cabeza hacia la izquierda y sin abrir lo ojos, exhala de forma explosiva por la boca, en pequeños estallidos, abre los ojos bien grandes y con intensidad enfoca la atención hacia la izquierda y visualiza aquello que necesitas hacer, ser y lograr de manera enfocada.
- Vuelve a enfocar la atención hacia adelante; relájate y respira normalmente.