Respiración energetizadora de la pelvis

Esta respiración hace que tanto la sangre como la energía circulen por los órganos de la pelvis, lo cual es muy importante para el útero y los ovarios en las mujeres, y para la próstata en los hombres.
Es muy buena también para mantener tonificados los músculos asociados con la vejiga, y, así evitar problemas de incontinencia.
Esta respiración también puede ayudar con los prolapsos. Los órganos tienden a sufrir prolapsos debido al jalón de la fuerza de la gravedad. Mantener los músculos centrales fuertes sujeta a los órganos en su lugar correcto.

Cómo se hace:

Inhala por la nariz y retén la inhalación.
Sigue reteniendo la inhalación, y suavemente lleva el aire hacia la parte inferior del abdomen, de modo que el vientre se expanda ligeramente.
Sin dejar de retener la inhalación, aprieta y relaja el esfínter del ano siete veces. Siente que estás jalando estos músculos centrales hacia arriba hacia el ombligo.
Relájate y exhala por la nariz. Repite varias veces, tantas como sea necesario.