Liberación del diafragma para la ansiedad

Un diafragma tenso te impide respirar libremente, lo cual puede crear un desequilibrio entre la proporción de oxígeno y dióxido de carbono necesaria para tener energía y salud.
Un diafragma bloqueado se asocia con ansiedad, hipo y falta de energía.
Si tu diafragma está tenso, esto puede causar “escisiones” entre la parte de arriba y la de abajo. En consecuencia, podrías sentirte desconectado/a de la parte inferior del cuerpo (de la cintura hacia abajo), o de la parte superior del cuerpo (de la cintura hacia arriba), o podrías tener problemas relacionados con el peso en la parte superior o inferior del cuerpo o en la cintura.
La tensión del diafragma inevitablemente te lleva a sentir que no estás plenamente energetizado/a.

Cómo se hace:

Inclínate ligeramente hacia adelante. Coloca las yemas de los dedos bajo la caja torácica (puedes apoyar la parte de atrás de las muñecas en la parte alta de los muslos para hacer palanca y así introducir los dedos más arriba bajo las costillas conforme se vaya relajando diafragma, pero evita inclinarte demasiado o provocarte dolor).
Presiona los dedos por debajo de las costillas. Inhala profundamente y exhala haciendo un poderoso sonido !Ja! Contrayendo el abdomen con fuerza. Este ¡Ja! Expulsa los dos de detrás de las costillas. Relájate después del ¡Ja! Y sin inhalar presiona los dedos debajo de las costillas y masajes tan profundamente como puedas.
De nuevo, presiona debajo de las costillas, inhala y una vez más deja salir un poderoso ¡Ja! Al exhalar. Sin inhalar mete los dedos debajo de las costillas tan arriba como puedas y masajea.
Repítelo varias veces hasta que verifiques muscularmente o sientas que está completo.
Enderézate, relájate y haz una respiración profunda expandiendo completamente las costillas. Exhala el aire con un Jaaa lento y suave.