La autoexpresión creativa

• (vm) {1-8} para identificar el sonido que se necesita.
  1. Tararear. Hace que vibren los huesos.
  2. Cantar. (vm) La canción que se necesita.
  3. Tocar el tambor. Si no tienes un tambor a la mano, utiliza la superficie de una silla, una mesa, un libro o tus propias piernas o cuerpo como tambor. ¡Es divertídísimo hacerlo en familia o en un grupo!
  4. Tocar un instrumento musical. (vm) cualquier instrumento que tengas disponible: xilófono / piano / flauta de madera / campanas tibetanas / cuencos tibetanos / otro. Disfruta de tocar el instrumento libremente sin leer una partitura ni pensar.
  5. Didyeridú. (vm) si es para ti / para otra persona. Si es para otra persona, (vm) si se necesita tocar el didyeridú con el extremo enfocado en diferentes áreas del cuerpo (el corazón, los pies, las rodillas, etcétera).
  6. Lenguaje sin sentido. palabras, ritmos y sonidos que no tienen significado, y, sin embargo, comunican a través del hemisferio cerebral derecho.
  7. Crear ritmos con tu voz. imagina que tu voz es un tambor y utilízala para crear diferentes ritmos de tambor.
  8. Poesía. Escúchala y/o declámala en voz alta. Cuando declamas poesía, permítete alargar las palabras y las frases de una manera exagerada; cambia de tono, articula las palabras de formas diferentes; juega a cantar ciertas palabras y frases. Diviértete siendo creativo al expresar frecuencias bajo la forma de las palabras poéticas.

 Cómo se hace:

• (vm) {1-13} para identificar la opción energetizante para la energía vital del timo que se necesita.
  1. Golpeteo del timo. Dar golpecitos sobre el timo tiene el efecto de activar el sistema inmunológico, además de relajar el corazón para que nuestra autoexpresión creativa provenga del corazón.
  2. Colocar la lengua contra el paladar. (anterior / Media / posterior)
  3. Música clásica. (vm) la música clásica que necesitas escuchar que fortalezca el timo y active la creatividad del hemisferio derecho del cerebro.
  4. Bailar o movimiento libre / Katsugen.
  5. Caminar. Implica mover los brazos y las piernas en un movimiento de marcha cruzada, que integra los hemisferior izquierdo y derecho del cerebro con el corazón, especialmente cuando caminamos en cámara lenta.
  6. La postura de corazón abierto. Abre el corazón, lo cual es escencial para la autoexpresión creativa.
  7. Sonreír.  Activa endorfinas de alegría. Es difícil, sino imposible, estar deprimido/a cuando sonríes, y sonreír te abre a que fluya la creatividad.
     • Sonríe, mostrando todos los dientes, alzando las comisuras de los labios entre dos y cinco minutos y observa como te sientes. ¡Respira y relaja los ojos y la cara mientras sonries!
     • Como acción positiva, prueba sonreír por lo menos toda una hora (¡es más difícil de lo que piensas!)
     • Pellizcar los músculos cigomáticos en las comisuras de la boca también fortalece el timo.
  8. Tadasana. Lleva mucha energía a la zona del corazón-timo-
     • Entrelaza las manos y estíralas sobre la cabeza con las palmas hacia arriba, ponte de puntitas; contén la respiración; exhala y lentamente suelta las manos dejando que los brazos bajen como flotando por los lados del cuerpo.
     • Ahora manten los pies pegados al suelo y de nuevo entrelaza las manos y llévalas encima de la cabeza. Dóblate hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Regresa al centro y exhala al soltar las manos, permitiendo que los brazos bajen como flotando por los lados del cuerpo.
  9. Asentir con la cabeza. Es un Sí a la vida, a tus fortalezas y a tu esencia creativa. Cuando asientes con la cabeza, tu forma de pensar se vuelca de inmediato a una dirección positiva.
  10. La aromaterapia. activa el cerebro límbico emocional, permitiendo la expresión de sentiientos coherentes en la autoexpresión creativa.
  11. La luz solar. Recarga el cuerpo, el cerebro y el campo energético, y da fuerza a la expresión creativa. Si es posible, sal al sol. Con los ojos cerrados, mueve la cabeza de un lado a otro mientras permites que el espectro completo de luz revitalice cada parte de tu cerebro, de tu cuerpo, y de tu campo energético. Como acción positiva , es bueno estar al sol por lo menos de 10 a 20 minutos, incluso en un día nublado. Expón tanta piel como sea posible a los rayos sanadores del sol.
  12. Repite las siguientes palabras: amor, confianza, valor, fe, gracias. Repetir algunas de estas palabras o todas ellas fortalece el sistema inmunológico a través de fortalecer el timo y sincronizar tus frecuencias, ayudándote a expresarte creativamente.
  13. Un pensamiento que te regresa a tus raíces.
      • Un pensamiento que te regresa a tus raíces es pensar en un lugar hermoso, o en una persona especial en tu vida que te da paz y alegría.
      • Un pensamiento que te regresa a tus raíces podría ser también un ideal o una meta que te inspira.
      • Un pensamiento que te regresa a tus raíces te rega tu centro, te reconecta con lo más importante y te apoya para expresarte de forma creativa en cada parte de tu vida.
      • Cuando estás bajo estrés, visualizar un pensamiento que te regresa a tus raíces, relacionado con un lugar, una persona, un ideal o una meta, a menudo te da la fortaleza interior para manejarlos desafíos que estas enfrentando.