Gancho de Cook para tranquilizarse
- La postura del gancho de Cook libera el estrés emocional y ambiental e integra los dos hemisferios del cerebro.
- Es una postura maravillosa para hacer mientras estás acostado/a en la cama antes de dormir o por la mañana para prepararte para levantarte y empezar un nuevo día; o cuando vuelves a casa después de un día de trabajo.
- Puede que tus hijos quieran hacer el gancho de Cook cuando se sientan molestos, preocupados, estrenados, y, sobretodo antes de hacer un examen. Los maestros que le han enseñado a sus alumnos a hacer el gancho de Cook, dicen que hace milagros con los problemas de conducta.
- Al final del día, el gancho de Cook despeja el estrés y la tensión del día. ¡Intenta hacerlo durante una discusión y observa cómo se calman las cosas!
Cómo se hace:
- Cruza un tobillo sobre el otro (no parece importar que tobillo vaya encima).
- Coloca la manos delante de ti, con los dedos apuntando hacia abajo, de forma que se toquen los dorsos de las manos.
- Desplaza las manos, sin cambiar la posición de los dorsos, cruzando las muñecas una encima de otra, de forma que las palmas estén frente a otra. Con las palmas en esa posición entrelaza los dedos.Voltea las manos entrelazadas en un medio círculo hacia el pecho, para que se apoyen en el pecho y los codos se relajen sobre las costillas.
- Coloca la lengua en el paladar. Cierra los ojos y respira lentamente. Relájate profundamente y siente cómo se va liberando la tensión por capas. En unos 15 segundos, sentirás una profunda sensación de liberación.
- La parte final del gancho de Cook para tranquilizar, es descruzar los tobillos y las muñecas y juntar las yemas de los dedos. Permite que las manos con las yemas de los dedos haciendo contacto entre sí, se muevan como se les antoje: hacia arriba y hacia abajo, hacia la derecha y hacia la izquierda, y hacia dentro y hacia afuera. Estos movimientos tienen el efecto de sincronizar las áreas cerebrales: las áreas superiores e inferiores del cerebro, los hemisferios izquierdo y derecho, y la parte anterior y posterior del cerebro.