Respiración revitalizante
- La respiración revitalizan es una respiración poderosa que activa la energía del abdomen, que en China y en la India se considera el centro de la vitalidad de todo el cuerpo.
- Es excelente hacer esta respiración cuando te sientes cansado/a, con frío, cuando necesitas activar una digestión lenta o cuanto necesitas tener lucidez mental.
- La respiración revitalizante limpia los nadas, 70,000 canales energéticos, cuando están congestionados.
- Esta respiración mantiene el diafragma móvil y flexible, lo que ayuda a liberar ansiedad y miedos (y puede detener el hipo).
- Se considera que la respiración revitalizan tiene un efecto purificador sobre la sangre.
- Muchas personas realizan la respiración revitalizan todos los días. Entre veinte y cincuenta veces o más por vez. Comienza lentamente y observa cómo te vas sintiendo antes de llegar a realizar cincuenta o más repeticiones de esta poderosa respiración.
Cómo se hace:
- Exhala vigorosamente a través de la nariz mientras simultáneamente y de manera vigorosa contraes los músculos abdominales hacia la columna vertebral.
- Después de exhalar, relaje el abdomen, lo que permite que la inhalación ocurra automáticamente mientras que el abdomen se va expandiendo.
- (vm) cuántas respiraciones revitalizares se necesitan. Muchas veces, al principio basta con hacer de 5 a 20 respiraciones. Cuando realices esta respiración con acción positiva, puedes ir aumentando hasta 40 respiraciones revitalizante la primera semana e ir aumentando 10 respiraciones por semana hasta llegar a 100. Es mejor empezar lentamente, escuchar el cuerpo y ver cómo vas respondiendo a esta respiración antes de ir haciendo más.
- Cuando termines relájate y respira de forma regular y rítmica durante por lo menos, cinco minutos.