Bostezar y estirarse

Bostezar y estirarse libera tensión, sobre todo en la mandíbula, la boca y los ojos.
Bostezar y estirarse también libera el exceso de energía del sistemas nervioso simpático (y la adrenalina y el cortisol), que moviliza para manejar el estrés diario.
Como bostezar recarga tu energía, idealmente deberíamos bostezar y estirarnos constantemente a lo largo del día, no solo cuando nos despertamos en la mañana.

Cómo se hace:

Estira todas las partes del cuerpo, especialmente la columna, los brazos, las manos, los dedos y los pies.
Bosteza con la boca bien abierta para liberar la tensión de la mandíbula y de los ojos.
¡Permítete hacer ruidos desinhibidos y placenteros al bostezar!