Proceso de integración para cerrar

El cierre te permite concluir: cada fase de tu día y las relaciones, para que puedas hacer una transición hacia un nuevo inicio con más energía.
El proceso de integración para cerrar te ayuda. adejar ir los lamentos y mantiene tu corazón abierto al amor.
Puedes hacer el proceso de integración en unos segundos en cualquier momento: mientras estás sentado/a frente a tu escritorio, después de terminar un proyecto, o al final de una reunión.
Es bueno tomarse unos minutos con tu familia o con tu pareja al final del día para integrar el día y hacer un cierre del día.
Puedes pasar media hora o más haciendo este proceso de integración con alguien que necesita ayuda para dejar ir una relación dolorosa o un recuerdo o una experiencia que sienta que. noha cerrado.
Se puede utilizar el proceso de integración al final de cualquier sesión terapéutica, de una sesión de Resonance Repatterning o al final de un seminario, para ofrecer un cierre relajante.

Cómo se hace:

Toma consciencia de lo que quieres concluir mientras haces el proceso de integración: el final de una reunión, del día, de una relación, etcétera. Luego lee la siguiente información lenta y suavente, haciendo una pausa después de cada frase.

Ojos: Cierra los ojos
Respiración: Empieza a respirar lenta y suavemente por la nariz. Al inhalar, expande las costillas y el abdomen. Al exhalar, relaja las costillas y contrae el abdomen hacia adentro y hacia arriba.
Relajación: Al exhalar, relájate: empieza por los ojos, la boca y la mandíbula. Lentamente ve bajando por el cuerpo, relajando el cuello y los hombros… los brazos y las manos… el pecho, el abdomen y la cadera… la parte superior, media e inferior de la espalda… los muslos, la parte baja de las piernas y los pies. Recorre cada parte de tu cuerpo y relaja cualquier tensión residual que puedas estar guardando en tu cuerpo. Haz una pausa.
Corazón: Lleva la atención al corazón. Recibe amor al inhalar… y al exhalar expande tu amor hacia aquellas personas cercanas… a todas las personas que están en el grupo… y al mundo. Haz una pausa.
Aprecios: Pregunta (a ti mismo/a o. ala persona con la que estés haciendo el proceso de integración): «¿Qué aprecias de (nombra el proyecto, la persona, tú mismo/a, etcétera, lo que sea o quien sea que esté involucrado/a en esta integración para cerrar)? ¿Qué sentimientos positivos tienes?
Lamentos: Ahora entre en contacto con cualquier lamento que se pueda haber activado. Acceder a tus lamentos, te puede ayudar a aprender la lección que trae el lamento, y expresar tu lamento en unas pocas palabras, aunque sea para ti mismo/a, a menudo empieza a generarcomprensión, perdón y amor. Como consecuencia de acceder y nombrar tus lamentos, puedes dejar ir la tensión y el estrés que crean tus lamentos y volverte a orientar hacia el amor.

Es importante recordar que los lamentos no tienen que «arreglarse». Cuando la gente comparte sus lamentos (o cuando tú nombras tu lamento), no necesitas encontrar una solución. Escucha con amor y asiente suavemente con la cabeza conforme vayan nombrando sus lamentos. Esto puede incluso abrir. elespacio para la auto-sanación.

Después de compartir tus lamentos, respira y relájate con un sonido Jaaa lento. Ahora pregunta (a ti mismo/a o. ala persona con la que estés haciendo el proceso de integración), «¿Cuál es el aprendizaje superior de tus lamentos? Después de nombrar el aprendizaje, cierra los ojos. Inhala el aprendizaje desde el corazón, y exhala el lamento. Di: «Yo (nombra el aprendizaje); aprecio mi nuevo aprendizaje; ya no necesito mi lamento. Lo dejo ir y abro mi corazón».

Movimiento: La vida es energía y movimiento. Al final del proceso de integración, levántate y muévete: estírate, bosteza o baila.