Marcha cruzada para integrar el cerebro
- Este movimiento (utilizando en diferentes sistemas de sanción y de educación para el aprendizaje y la coordinación corporal) activa simultáneamente los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro.
- Es excelente hacer la marcha cruzada para integrar el cerebro:
- Cuando tu pensamiento es confuso o poco claro.
- Cuando la comunicación es difícil.
- Cuando necesitas aumentar tu capacidad de aprendizaje, la retención de la memoria o el pensamiento rápido.
- Para atletas, bailarines y actores la marcha cruzada para la integración de los hemisferios cerebrales es particularmente importante para lograr un alto nivel de coordinación corporal y para memorizar sus papeles, pasos y movimientos, sobre todo bajo condiciones estresantes.
Ver Referencia: Paul Dennison, Brain Gym
Cómo se hace:
- Levanta la rodilla y tócala con la mano contraria. Deja caer esa rodilla y levanta la otra rodilla y tócala con la mano contraria. (Asegúrate de que no estás levantando y moviendo el mismo brazo y la misma pierna como mucha gente hace al principio. Observa lo que estás haciendo y asegúrate de que mueves el brazo y la pierna contrarios).
- Haz los movimientos de forma rítmica, moviendo el hombro hacia la cadera opuesta. Balance los brazos cruzando la línea media del cuerpo mientras te mueves. Siente cómo se mueven también las costillas superiores e inferiores en una contra rotación.
- Explora ralentizar el movimiento, como una danza de Tai chi, flexionando lentamente la rodilla de cada pierna de apoyo cuando el pie toque el suelo.
- Puedes experimentar con algunas variaciones de la marcha cruzada, siempre y cuando muevas el brazo y la pierna contrarios: con la rodilla flexional y levantando el pie por detrás de ti, toca el pie con la mano contraria.
- Continúa con este movimiento rítmico hasta que (vm) ¿Está completo?