La respiración de la risa
La risa es una de las grandes herramientas curativas universales de todos los tiempos. Los reyes se hacían acompañar de payasos, y ¡la gente le paga a los comediantes para que les hagan reír!
- La risa produce endorfinas de alegría que alivian el dolor y fortalecen nuestro sistema inmunológico.
- Quienes se ríen juntos, automáticamente crean un vínculo.
- La risa genera relajación, felicidad, amor que abre el corazón y alivia el strés.
- Se dice que si te puedes reír de un problema, tienes poder sobre él. Independientemente de los desafiante que sea la situación por la que estás pasando, si te puedes reír, deja de tener poder sobre ti.
- Existe un antiguo proverbio japonés que dice:
Ríe tres veces:
Una vez en alabanza (en gratitud por el año que está pasando).
Una vez en promesa (expresando la nueva esperanza para el año que viene); y
Una vez con propósito (para purificar la mente. yel corazón, para permanecer alineados con. el propósito de nuestra vida).
- Al principio, puede que te resulte difícil seguir las instrucciones para hacer la respiración de la risa que aparece en la sección “Cómo se hace”. Conforme la vayas haciendo más seguido, es probableque experimentes más alegríay que el sentido del humor regrese a tu vida.
Cómo se hace:
- Ponte de pie, inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza, voltea a ver hacia arriba y arquéate ligeramente hacia atrás; exhala, inclinándote hacia adelante, haciendo un sonido Ja-Ja-Ja fuerte pero lento; contrae el abdomen con cada Ja y rebota las rodillas.
- Vuelve a levantar lso brazos mientras vuelves a inhalar, y nuevamente exhala dejando salir el Ja-Ja-Ja, pero más rápido.
- Con cada respiración, ve haciendo el Ja-Ja-Ja más rápido, hasta que tú, o la persona con la que estás riendo y tú, se están desternillando de risa, rebotando, golpeando los muslos, señalándose uno al otro (con los dedos relajados), agarrándose el abdomen y haciendo contacto ocular.
- Otra forma de hacer la respiración de la risa, como se hace en muchos parques en la India, es abrir la boca con un Ja-Ja-Ja; Jo-Jo-Jo;Je-Je-Je. Sonríe, y repítelo durante unos minutos (o durante una hora como lo hacen en la India).