Respiración continua
- La Respiración continua recarga y relaja el cuerpo, las emociones y la mente.
Cómo se hace:
- Inhala profundamente y expanda el abdomen y las costillas, tanto la parte anterior como la posterior, hacia la derecha e izquierda, hacia la parte superior de los pulmones debajo de la clavícula, hasta que ya no puedas inhalar más aire.
- Sin hacer una pausa, exhala lentamente, relajando las costillas, tanto la parte anterior como posterior, los lados izquierdo y derecha, y contrae el abdomen con los músculos centrales. En el punto máximo de la exhalación, exhala más aire a través de la boca y nuevamente vuelve a inhalar sin hacer una pausa.