Respiración para estabilizar el Co2 con pausa de control
- Muchos de nosotros no estamos conscientes de que el dióxido de carbono (CO2) es tan esencial como el oxígeno para la vida. Se necesita CO2 para un gran número de procesos bioquímicos importantes. Por ejemplo, el CO2 rompe el enlace químico que causa que la hemoglobina (transportada por los glóbulos rojos en la sangre) libere oxígeno a los billones de células del cuerpo.
- El CO2 regula el flujo de la sangre hacia el cerebro. Si en la sangre hay niveles bajos de CO2, esto reduce el flujo de sangre hacia el cerebro. Nuestro sistema es extremadamente sensible a los niveles de CO2 tanto en el aire como en el cuerpo.
- La respiración con pausa para controlar se utiliza en hospitales rusos para curar asma y enfisema.
Puedes leer más sobre estos en: Teresa Hale, Breathing Free.
Cómo se hace:
- Siéntate cómodamente
- Respira suavemente a través de la nariz utilizando la respiración superficial del plexo solar, observa cómo el plexo solar se va expandiendo levemente al inhalar y se va relajando al exhalar.
- Ahora inhala, relájate y exhala. Bloquea las fosas nasales con dos dedos y sostén la exhalación durante un tiempo que se sienta cómodo (de 2 a 50 o 60 segundos) A esto se le llama pausa para de control.
- Cuando vuelvas a inhalar, debe ser de forma natural y fácil. Si al inhalar, necesitas boquear, quiere decir que retuviste la exhalación demasiado tiempo. No debes tomar esta respiración como una competencia, sencillamente sostén la exhalación durante unos segundos al principio. Si realizas esta respiración todos los días, llegarás sin esfuerzo a hacer una pausa de 60 segundos mientras retienes la exhalación.
- Después de la pausa de control, vuelva a realizar la respiración superficial y relajada durante 2 a 5 minutos.