Respiración para la tensión mental
- Cuando te sientas agitada y estresada, esta respiración para la tensión mental estabiliza y calma la mente.
- Se cree que es buena para la presión alta.
- El zumbido que acompaña a esta respiración aumenta la ventilación de los senos nasales.
Cómo se hace:
- Coloca la yema de los dedos índices sobre la frente y suavemente coloca los dedos medios sobre los párpados cerrados, dejando descansar el resto d los dedos sobre las mejillas. Con la yema de los pulgares en los tragos de la orejas, sierra suavemente los oídos.
- Respira y exhala con la boca cerrada, realizando un zumbido, como el de una abeja, contrayendo los músculos centrales del abdomen hacia adentro y hacia arriba.
- Cuando hayas terminado, inhala y retén la inhalación unos cinco segundos, después exhala y relájate profundamente con los ojos cerrados.