Respiración lenta y suave
- Esta respiración lenta, suave y relajada es la respiración básica que recarga y relaja el cuerpo, las emociones y la mente. Es recomendable realizar esta respiración:
- Cuando te quieres re-energetizar y relajar.
- Cuando desees centrarte antes de salir al mundo y manejar tu vida.
- Cuando te encuentras una situación tensa, con sentimientos altamente cargados y necesitas mantener la calma.
- Cuando necesitas equilibrar tus polaridades: tu lado masculino/femenino; tu energía externa/interna; tu yang/yin. Nos re-energetizamos con l inhalación (masculina, expansiva, yang) y nos relajamos profundamente con la exhalación (femenina, dejar ir, yin).
- Cuando vuelves a estar en sincronía con tu rango óptimo de frecuencias , puede que observes que, de repente, respiras profundamente, seguido de un suspiro y una respiración lenta y suave. La respiración profunda y el suspiro son una señal de estés soltando tensión y estrés, y de que te estás volviendo sintonizar contigo mismo/a.
Cómo se hace:
- Respira lenta y suavemente inhalando por la nariz y exhalando por la boca. (También puedes inhalar y exhalar por la nariz. Prueba ambas formas y notas los beneficios que te da cada una de ellas). La inhalación energética y la exhalación relaja, deja ir. Inhala – energétizate; exhala relájate.
- Al inhalar, permite que las costillas y el abdomen se expanda, abarcando la parte superior del pecho. Al exhalar, relaja las costillas y suavemente contrae el abdomen hacia adentro y hacia arriba. Siente cómo los músculos centrales jalan el abdomen hacia adentro.
- Realiza esta respiración suave hasta que fluya de manera fácil y natural, y te sientas tranquilo/a, relajado/a y re-energetizado/a.