Apertura de las articulaciones de los hombros
- A menudo las articulaciones de los hombros están crónicamente rígidas. Además de la tensión que esto provoca, los depósitos de ácidos pueden causar artritis.
- La tensión de la articulación bloquea la movilidad completa e inhibe el flujo de energía de los seis meridianos que pasan por el pecho y las articulaciones del hombro (los meridianos del pulmón, del corazón, del protector del corazón, del intestino grueso, del intestino delgado y del triple calentador.
Cómo se hace:
- Levanta el codo izquierdo y coloca la palma de la mano izquierda en la parte posterior del hombro izquierdo.
- Dobla el codo derecho por detrás de la espalda, colocando el torso de la mano derecha sobre la columna, tan arriba sobre la columna como puedas sin sentir dolor.
- Toca los dedos de la mano izquierda con los dedos de la mano derecha, poco a poco, ve entrelazando los dedos de las manos.
- Repite del otro lado: levante codo derecho y coloca la palma de la mano derecha en la parte posterior del hombro derecho. Dobla el codo izquierdo por detrás de la espalda, colocando el dorso de la manoizquierdasobre la columna, hasta que los dedos de las dos manos se toquen o se entrelacen.
- Liberación preparatoria para la apertura de la articulación del hombro (en caso que las articulaciones del hombro estén muy rígidas y no puedas entrelazar las manos con facilidad por la espalda). Ponte de pie con los pies separados, gira el pie derecho hacia la derecha y flexional la rodilla derecha. Mirando hacia la derecha, coloca la mano derecha sobre el muslo derecho y al exhalar gira el brazo izquierdo haciendo círculos (en el aire, enfrente de ti y haz círculos hacia atrás con el brazo). Enderézate y repite del otro lado, girando el pie izquierdo hacia la izquierda y flexionando la rodilla izquierda. Mirando hacia la izquierda, coloca a mano izquierda sobre el muslo izquierdo y al exhalar gira el brazo derecho haciendo círculos (en el aire y haz círculos hacia atrás).
- Ahora deberías poder de tocar o entrelazar las manos detrás de la espalda con más facilidad. Si te resulta difícil empieza lentamente y persevera.