Sacudir el cuerpo para el Sistema Nervioso Simpático o SNS

Sacudir el cuerpo para el Sistema Nervioso Simpático o SNS libera la tensión residual del sistema cuerpo-emociones-mente, ayudándote a recargarte y a volver a energetizarte.
Después de shock, un estrés o un disgusto, es esencial que liberes cualquier exceso de energía que tu sistema nervioso simpático haya movilizado para manejar el estrés.
Después de estar en estado de alerta por un peligro, un animal libera automáticamente cualquier exceso de energía del SNS (que no haya descargado a través de huir o pelear) a través de rodar por el suelo, correr, sacudirse o temblar. De la misma forma sacudir el cuerpo libera el estrés (adrenalina y cortisol) rápidamente de tu sistema.

Cómo se hace:

Empieza sacudiendo vigorosamente las muñecas, como lo hacen los niños.
Ahora sacude las muñecas y los codos vigorosamente… Incorpora también los hombros al movimiento.
Ahora incluye el cuello, además de las muñecas, los codos y los hombros.
Sacude el pecho y la cadera. Rebota y flexiona las rodillas. Sacude los tobillos, y finalmente ¡sacude todo el cuerpo!
Para completar el movimiento de sacudir el cuerpo para el SNS, dóblate hacia adelante desde la cadera y sacude la mandíbula, los hombros y los brazos. Relaja la mandíbula e incluso relaja y sacude la lengua. Enderézate lentamente desde la cadera. Inhala, relájate, sonríe y expulsa el aire por suspiros.